Как перестать хотеть есть.
4 способа, которые снизят аппетит и помогут похудеть

БЛОГ
Начнем сразу с места в карьер. В процессе похудения 90% успеха зависит от питания. Ни от количества тренировок, ни от волшебных антицеллюлитных скрабов, а от питания.
Если вы едите по калорийности больше, чем расходуете, то вес будет расти, даже если едите вы исключительно гречку с огурцами. Другой вопрос, что набрать достаточное количество калорий из одной гречки довольно сложно. А вот из шоколадок и бутербродов с колбасой - запросто.

Кстати, если есть шоколадки и бутерброды, но при этом калорийность затрат будет выше, чем потребления, вес будет уходить. Правда, ценой здоровья и красоты.
В общем, мы поняли, что главное в процессе похудения — это снижение потребления калорий, нужно их есть меньше, чем тратится, проще говоря, надо меньше есть.

Но делать это порой сложно, особенно если привыкли питаться вкусно и часто, постоянно перекусывая, заедая стрессы сладеньким, жуя по вечерам от скуки и нагружая себя большим количеством еды на протяжении долгого времени.

Что делать, чтобы начать меньше есть?

1. Понять, что снижать количество еды и калорийность нужно постепенно

Если вчера вы завтракали, обедали (причем первое, второе и компот, плотно ужинали, а в перерывах еще постоянно пили чай с печеньем или баловали себя большим количеством фруктов), сразу резко ограничивать себя не стоит. Организм воспримет резкую смену режима питания как угрозу, подумает, что отбирать последнее будут всегда, и поэтому начнет со временем снижать свои энергозатраты (вы начнете худеть за счет мышечной массы, а не жировой, станете более медлительными, уставшими, а любая еда будет лучше усваиваться и откладываться на боках).

Обычно большинство худеющих сталкиваются с эффектом плато — это оно и есть, когда вес перестает снижаться, что бы вы ни делали, а порой и растет при достаточно скудном рационе. Поэтому снижайте калорийность постепенно, каждые пару дней уменьшая порции.

2. Пересмотреть свой рацион

Быстрее всего усваиваются нашим организмом простые углеводы (это всяческие сладости и фрукты), и уже через достаточно короткое время после перекуса этими самыми простыми углеводами вы опять будете испытывать голод. Сложные углеводы усваиваются дольше, и энергии от них хватает на более длительный период, но сытость они дают также не надолго (поэтому, кстати, любителям овсянки по утрам без всего уже через пару часов снова хочется что-нибудь съесть).

Если есть один белок, а белок — это строительный материал, который никак не влияет на энергию и силы, и нужен для поддержания жизнедеятельности систем организма, то опять же сыт не будешь. Во-первых, организм в поисках источника энергии начнет пытаться переработать белок в «топливо», а это очень высокая нагрузка на почки, во-вторых, особой сытости надолго от одной белковой пищи тоже нет.

Если есть одни жиры, которые весьма полезны при похудении, потому что помогают работать гормональной системе, то опять же хорошего получится мало — тяжко придется пищеварительной системе, к тому же не очень вкусно и сытно.

Наиболее приемлемый вариант для того, чтобы оставаться сытым — сочетать в одном приеме пищи и белки, и жиры, и углеводы

Если питаться по принципам раздельного питания, организм будет страдать от недостатка питательных веществ. Поэтому рекомендуем соединять в одном приеме пищи все нутриенты, и белки, и жиры, и углеводы. Наш организм извлекает оптимальную пользу из продуктов, когда совокупность макроэлементов (белков, жиров, углеводов) и микроэлементов (витаминов, минералов) работает в синергии, то есть одновременно, а также это весьма влияет на дальнейший аппетит.

Проведите эксперимент. В один день позавтракайте овсяной кашей и проследите когда вас снова потянет к холодильнику, а на следующий день добавьте еще пару яиц, и также проследите за аппетитом и ощущениями.

Рекомендуемое соотношение белков, жиров и углеводов — 25%, 25% и 50% от рациона. Остается только учитывать свои индивидуальные особенности — рост, вес, вкусовые предпочтения.

3. Пить, когда хочется есть

Очень часто мы путаем чувство голода с чувством жажды.

Иногда очень сложно найти разницу между голодом и жаждой. В нашем мозге центр, который отвечает за голод находится прямо напротив центра, который отвечает за жажду, и мы не всегда верно истолковываем сигналы организма, тем самым переедая.
Проводились исследования, где выяснилось, что 80% тех, кто хотел есть, на самом деле хотели пить. И здесь снова поможет эксперимент — если вы проголодались, выпейте стакан теплой воды или зеленого чая. Если через 20 минут вы все также отчаянно хотите есть, это точно чувство голода, а не жажды. Если же аппетит поутих, то потребности на самом деле были перепутаны.

4. Принимать Calocurb

Весьма эффективный способ, особенно когда уже ничего не помогает — и питание сбалансированное, и водички попили, а кушать все равно хочется, можно выпить капсулу.

Основное действующее вещество Calocurb — экстракт хмеля Amarasate, который содержит альфа-кислоты. Эти альфа-кислоты, попадая в двенадцатиперстную кишку, высвобождают нейро-пептидные гормоны, а те уже посылают в сигнал в мозг о насыщении, и нам хочется есть гораздо меньше. Капсула разработана таким образом, что начинает работать в нужном отделе — в двенадцатиперстной кишке, за счет этого не происходит воздействия на другие органы.
Следуя этим несложным 4 правилам — постепенно снижая калорийность, сочетая в одном приеме пищи все нутриенты, выпивая воды, когда чувствуется голод и выпивая по 1-2 капсуле Calocurb в день, вы заметно снизите свой аппетит и сможете спокойно бороться с искушениями и худеть!
Евгения Дышлевич
АВТОР СТАТЬИ

Если вам понравилась статья, вам также могут быть интересны:

Чтобы быть в курсе всех новостей и читать новые статьи, присоединяйтесь к инстаграм lazu.ru
Предзаказ по специальной цене 3500 рублей
вместо 4440 рублей
Оформляя предзаказ, Вы просто фиксируете цену. Оплата будет происходить после того, как поставка Calocurb прибудет в Россию, и с Вами свяжется наш менеджер.
Политика конфиденциальности
Доставка осуществляется по всей территории России, Казахстана и Беларуси службой доставки СДЭК. Точную стоимость и время доставки вы можете рассчитать при оформлении заказа, она будет зависеть от региона.