Любовь к себе, еда и лишний вес

БЛОГ
Мы своим собственным отношением к себе показываем людям, как с нами можно и как с нами нельзя обращаться
Если мы тратим на себя деньги, то и другие люди тратят на вас деньги, если мы относимся бережно к своим эмоциям, то и другие люди относятся бережно к нашим эмоциям. Мир проецирует наше отношение к себе и возвращает нам его, поэтому очень важно научиться заботиться о себе, поддерживать себя, помогать себе.

В любви к себе можно рассмотреть 2 аспекта:

• психологический
• физиологический
Что такое вообще любовь к себе на уровне физиологии?

Это когда вы понимаете потребности своего тела и учитываете их. Ничего фантастического, ничего волшебного — голый разум и наблюдательность. Но для этого, действительно, нужно учиться обращать внимание на сигналы своего тела и замечать их.

Сегодня про физиологию

ЛАЗУ — Физиология любви к себе

1. Как у вас проявляется голод и аппетит

Многие люди не отличают одно от другого. Голод в данном случае — это некая физиологическая реакция вашего тела, когда вы хотите есть. Обычно она проявляет урчанием в животе, чувством пустого желудка и «сосанием под ложечкой».

Аппетит проявляется часто. Допустим, мы видим в витрине какое-нибудь пирожное, у нас начинается слюноотделение, хотя мы час назад позавтракали и, в общем-то, никакого голода еще не испытываем. Эти вещи нужно будет отделить друг от друга.

Также нужно будет научиться отличать голод от жажды. Есть такое золотое правило: если хочешь кушать, выпей сначала стакан воды и посмотри через 5 или 15 минут, осталось ли чувство голода или нет. Если нет, то это была жажда. И это важно научиться отличать.
Сейчас мы посмотрим, на что именно стоит обращать внимание. Когда будете наблюдать за собой, обратите внимание на следующие вещи:

2. Кормите ли вы себя по часам, едите когда придется или садитесь за стол, когда действительно хочется кушать?

Это прям настоящая проблема нашего современного общества. У нас сейчас гигантское изобилие еды, такого не было никогда. Всегда люди жили в большом дефиците продуктов, зависели от урожая, погоды.

Сейчас же у нас все в доступе. И это приводит к двум крайностям: мы целый день что-то жуем, перекусываем, 5 раз пьем чай с печеньками помимо завтрака-обеда-ужина. Либо, наоборот, вовсе забываем поесть. И в итоге наедаемся на ночь.
А еще есть третий вариант — кормить себя по часам, т.е. пришло время обеда, все пошли обедать, и я пошел обедать, хочу я, не хочу обедать, но, в общем-то, время настало, я пошел. Это тоже не самый лучший вариант, потому что он не отвечает вашей физиологии.

Любовь к себе — это в том числе умение прислушиваться к организму, отделять жажду, голод от аппетита, не запихивать в себя все встреченные на пути соблазнительные пироженки, есть не столько по часам, сколько по потребностям.

Кстати, хорошим подспорьем для того, чтобы унять этот самый голод «от скуки» и начать меньше есть является натуральное средство для снижения аппетита Calocurb.

Подумать также стоит над вопросом, как вы выбираете, что есть

Тут вариантов тоже может быть много. Например, можно есть то, что есть в холодильнике. Или можно есть какие-то продукты, которые уже практически с истекающим сроком годности, просто потому что их нужно доесть. Или можно заказывать в кафе пиццу, потому что все ее захотели. То есть во всех этих вариантах нет ничего про меня лично, про мое тело. Что оно захотело? Какие у него потребности?

И тут стоит каждый раз задавать себе вопрос: а чего я сейчас хочу? Поначалу это может быть довольно-таки сложный вопрос, потому что с непривычки разобраться будет непросто.
Вы можете задавать какие-то уточняющие дополнительные вопросы типа: а сладкого или соленого? Кислого или острого? Теплого или холодного? Мягкого или хрустящего? Так постепенно вы научитесь слушать свое тело, научитесь понимать, что оно у вас просит и лучше идентифицировать его сигналы.

Еще рекомендация разнообразить свой рацион и перестать экономить на себе. Покупать те продукты, которые вы не покупали. И пробовать их не в сложно-сочиненных блюдах, а отдельно. Не винегрет, а отдельно: картошка, свекла, горошек, огурец и т.д.
Для чего это нужно? Например, вы привыкли кушать помидоры только в салате с сыром, чесноком и большим количеством майонеза. Когда организму потребуется то, что содержится в помидорах, он попросит у вас этот салат. Соответственно, вместе с майонезом.

И еще один важный вопрос, на который стоит обратить внимание: почему вы едите сладкое? Как много сладкого вы действительно, хотите? И как много его съедаете «за компанию», «с чаем», «потому что плохо себя чувствую»… Убрав все психологические факторы, девушки кушают сладкого в 2, а некоторые и в 10 раз меньше.

3. Не переедаете ли Вы?

Доедаете ли вы потому что хотите или потому что надо?

Давайте посмотрим, что нужно, чтобы начать менять свое питание.

В первую очередь, нужно поработать с головой, потому что сначала идут наши мысли, а потому за ними следует действие. Первое, что нужно сделать — это признать то, что это ваше тело, и другого у вас никогда не будет. Вот что Бог дал, то дал. Какое есть, такое и есть: с тем ростом, с тем телосложением, с теми руками, длиной пальцев и так далее – вот оно такое.
Второе — это осознать, что у вас много времени. Нам часто кажется, что мы не успеем, что мы не сможем, что нужно сделать срочно хотя бы там до лета, или хотя бы за месяц, за полгода, но на самом деле, если подумать, сколько вам сейчас там – 20-30-40 лет, то вы осознаете, что вам еще жить столько же или в два раза больше и, на самом деле, у вас очень много времени на эксперименты, на исследования. Вы никуда не спешите и никуда не опаздываете.

Также стоит дать себе право на ошибку. Невозможно быть идеальными, хотя нам всем очень хочется, это было бы очень классно, если бы мы так могли. Но нет. Поэтому для того, чтобы прийти к своей цели, нужно совершить довольно-таки много ошибок. И не рассматривайте это как какой-то тотальный катастрофический промах. Нет. Два шага вперед, один назад – это нормальная ситуация, ничего в ней нет такого сверхъестественного.

А последний – это перестать себя оценивать и сравнивать с другими. Вообще сравнивать с другими - это априори неудачная затея, потому что мы все индивидуальны, мы все разные, то, что подходит нашей маме или нашей подруге, совсем не факт, что подойдет нам. Перестать себя оценивать – это очень важная задача, потому что когда мы себя оцениваем, мы себя оцениваем, к сожалению, обычно в негативную сторону, а не в позитивную. Если вы себя постоянно подбадриваете, говорите, что я молодец, возможно, стоит оставить вашу оценку, ну, а если вы себя постоянно критикуете, считаете, что вы где-то не дотягиваете, то перестаньте это делать.

Итак, как же изменить рацион?

Все довольно-таки просто. Но требует времени.

1. Уберите все гадости.
Уберите все чипсы, все кока-колы, полуфабрикаты, все газированные напитки, все, что содержит красители, консерванты, все, что далеко от изначального вида продуктов — все это есть не стоит.

2. Пейте по 1,5-2 литра воды в день.

3. Добавьте овощей и фруктов.

4.Добавьте зелень.

5. Сократите сахар.

6. Уберите рафинированные растительные масла. Организм не знает, что такое рафинированное масло, его никогда в природе не было, не существовало и поэтому, когда мы его постоянно едим, это приводит к окислению организма.

7. Добавьте авокадо, семечки и орехи. Это те самые полезные жиры, которыми вы замените рафинированные растительные масла.

8. Научитесь варить крупы и бобовые. Введите в рацион гречку, пшенку, киноа вместо бутербродов, вместо творожков, которые мы все так любим. Можно готовить, допустим, гречку с брокколи со сливочным маслом с солью, с какими-нибудь приправами на ваш вкус. И это все будет очень вкусно и очень приятно.
Самое главное правило — прислушивайтесь к себе и разрешайте себе то, что вам нужно и то, что вам давно хочется. Сейчас самое время подумать о том, как проходит ваша жизнь и чему (а также кому) она посвящена, понять, что кроме как вы сами, о вас никто не позаботится, поэтому начинать это делать нужно уже сейчас!

Хотели похудеть, но не решались тратиться на полезную еду и вспомогательные средства, чтобы сделать этот процесс комфортнее? Например, с Calocurb худеть можно без чувства голода, и это куда веселее и лучше, чем постоянно испытывать чувство «сосания под ложечкой». Хватит на себе экономить! Вы нужны себе красивая, стройная и здоровая.

Ели как придется? Хватит закидывать в себя все подряд, подумайте о том, что вам действительно хочется, и что для вас будет полезным.

Не заботились о внешности, потому что некогда? Отодвиньте дела, и посвятите время себе! Сделайте маску для лица, полежите в ванне, побудьте наедине с собой и почувствуйте, какая вы красивая, здоровая и единственная!

Евгения Дышлевич
АВТОР СТАТЬИ

Если вам понравилась статья, вам также могут быть интересны:

Чтобы быть в курсе всех новостей и читать новые статьи, присоединяйтесь к инстаграм lazu.ru
Предзаказ по специальной цене 3500 рублей
вместо 4440 рублей
Оформляя предзаказ, Вы просто фиксируете цену. Оплата будет происходить после того, как поставка Calocurb прибудет в Россию, и с Вами свяжется наш менеджер.
Политика конфиденциальности
Доставка осуществляется по всей территории России, Казахстана и Беларуси службой доставки СДЭК. Точную стоимость и время доставки вы можете рассчитать при оформлении заказа, она будет зависеть от региона.